Z ciekawosci zbadam lipidy przy najblizszej okazji. Ale zawsze jak mialem zaburzony profil to pekaly mi zyly na udach i przedramionach, do tego niesamowicie wzmagal sie u mnie apetyt na tluszcze jak spadal HDL. Tak ze nie wydaje mi sie zeby ari mialo tak mocny wplyw na lipidy jak sterydy oralne ale jak uda mi sie zrobic badania to wrzuce wynik [...]
/SFD/2016/11/29/8ad9e49d1100461f907167e74c43ce6b.jpgJAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda [...]
Gryf jest jednym z podstawowych elementów każdej siłowni, dzięki niemu i odpowiedniemu obciążeniu możemy wykonać ćwiczenia na nogi, np.: przysiady ze sztangą z tyłu, albo też na biceps, np.: uginanie ramion podchwytem stojąc, a także na plecy, robiąc ćwiczenie wiosłowanie sztangi, dobrze również dzięki wykorzystaniu gryfu popracujemy nad mięśniami [...]
Widze, ze Nikoosi nie ma, wiec moze ja doradze pewna serie - L'Oreal Pure Zone. W jej sklad wchodza wszystkie kosmetyki niezbedne do domowej pielegnacji skory mieszanej, z tendencja do tworzenia sie zaskornikow: Zel gleboko oczyszczajacy z peelingiem, w tubie lub z pompka (19.50) Maseczka peel-off (czyli tzw."skorka") (29.50) Tonik [...]
no to może wyciskania francuskie, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps imo hantle by się przydały Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-12 15:49:29
Bieganie mimo niekoniecznie pozytywnego wpływu na naszą sylwetkę i stawy ciągle jest bardzo popularne. Dobrze wykonywane, jak najbardziej może być elementem aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać o odpowiednich butach i nawierzchni. Buty powinny dobrze amortyzować stawy, a nawierzchnia nie może być twarda. Wyniki w bieganiu w dużej mierze [...]
Po to by wiedzieć, jak najlepiej obchodzić się z siniakami, w celu przyspieszenia ich gojenia się, należy zdawać sobie sprawę z etapów ich tworzenia się. Pierwszy etap następuje bezpośrednio po urazie, uderzeniu się. Wtedy właśnie siniak zaczyna się kształtować. Naszym zadaniem jest szybko działać, tak by nie dopuścić do utworzenia się wielkiego [...]
marcingrze ja nie wiem jak sie ma to co ja napisalem, do gainerów... chyba zaden (normalny) czlowiek nie wpieprza na okrągło gainerów.. dziwne ze producenci nie wiedzą, ze tluszcze tez trzeba jesc alez oni tępi muszą byc.. zresztą podane przez ciebie 0,5g tłuszczu na kg to i tak za malo.. o wiele za malo... rolmlecz-dla ektomorfika to w sam raz [...]
Wreszcie się dogadaliśmy Niefortunnie napisałem _2,5 i więcej_ ale ja miałem na myśli max 2,7 czyli najlepiej zacząć 2,2 i potem indywidualnie dopasowywać ale nie przesadzać. CZYLI 1,5 g białka na kg to za mało przy treningu masowym. Cieszę się że się zgadzamy w tej kwestii I potwierdzam że duża ilość białka jest szkodliwa i nie zalecana!!! [...]
http://imgur.com/a/aK1I5 4 lata prawie stażu. Na klatke 140kgx1, siady 170kg, martwy ponad 200kg. Aha chciałem dodać, że wygląd sylwetki schodzi na drugi plan i zaczynam bawić się w dźwiganie czyli trójbój :P Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2017-08-29 15:20:49
obciążenia treningowe i zróżnicowany m.in intensywnością trening przyczynia się do poprawy rzeźby mięśni, ja nie twierdzę, że one ci urosną do rozmiarów kulturysty. Sam kraul i "trzepanie" km jednostajnie na wiele faktycznie się nie zda. Można powiedzieć, że każdy styl rozwija jakieś tam mięśnie ale motyl jest zdecydowanie przodownikiem [...]
Nie znam innych przypadków, więc mogę mówić tylko na własnym przykładzie. Urosłem bardzo dużo w wieku około 15 lat, czyli wtedy kiedy pierwszy raz ćwiczyłem na siłce, tylko wolne ciężary, martwe ciągi i przysiady także były. W 8 klasie podstawówki miałem 170 cm, a w pierwszej średniej już 182. Nic mi nie zahamowało Zmieniony przez - sicilia w [...]
Odpowiednio ukierunkowane treningi siłowe to podstawa w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dobrze dobrane treningi pozwolą nam nie tylko kształtować sylwetkę, czyli budować masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową, czy zwiększyć swoją siłę. Dostosowane pod dany cel mogą również przyczynić się do poprawy gibkości, mobilności, wytrzymałości, [...]
Miara poszczególnych substancji od zawsze przysparza nam problemy, szczególnie w sytuacji, gdy nie znamy podstawowych praw fizyki i nie zdajemy sobie sprawy z tego, że każda substancja ma inną gęstość i ilość ml, będzie inna w przeliczeniu na gramy. W takiej sytuacji warto na początek zapoznać się z tym, czym jest gęstość. Gęstość jest to stosunek [...]
jak bardzo? jak okażesz wdziecznosc? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu o rozgrzewce i rozciaganiu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=rozgrzewka o w modre to o wf chodzi no prosze cie-- troche biegania, wymachow skłonow, podskoków, itp.itd, Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-30 18:29:48 Zmieniony przez - biliwiget [...]
Każdy doskonale zdaje sobie sprawę, a przynajmniej powinien, z tego, że odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do osiągnięcia sukcesu, czyli utrzymania zdrowia organizmu przez wiele lat oraz estetycznie wyglądającej sylwetki. Z tego też względu każdy, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy [...]
Kurtka jest bardzo ważną częścią naszego ubioru. Nie jest tylko modnym elementem garderoby ale pełni bardzo praktyczną funkcję chroniąc nas przed warunkami atmosferycznymi. Właśnie z tego powodu tak ważna jest odpowied na pytanie w jakich warunkach będziemy używać kurtki i jaka będzie najbardziej odpowiednia do warunków atmosferycznych w wybranych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
kolego nie oceniaj ksiazki po okładce tak sie składa, że do nóg przywiązuje ogromna wartość i katuje je do upadłego . jak sie domyslasz sa słabe zwłaszcza ze jeszcze w listoapdzie mając 16 lat ważyłem 47 kg. Do tego mój trening nie wygląda tak, że chodzę po siłce i mówie o fajne, porobie .. Pierwszy miesiąc to był trenign ogólny, wiadomo wsyzstko [...]
Jako ciekawostka. Ambit 3 Peak z pasem HR. Rano o 6 pobudka, w międzyczasie 9h pracy fizycznej, trening i 3km biegu. /SFD/2017/4/26/592f97f6bcea495896a5c98e8141fb34.jpg I wykres tętna /SFD/2017/4/26/3e0400a556fe45d883d3b587a6ba8637.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-26 17:29:56
Atak w Siatkówce - czyli co i jak?
